Giảm Cân Dễ Dàng Với Thực Đơn 1 Ngày Healthy Cho Chị Em Văn Phòng

Chị em văn phòng thường phải đối mặt với lịch trình bận rộn và áp lực công việc, điều này khiến việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn. Để giúp chị em dễ dàng theo dõi chế độ ăn kiêng của mình, dưới đây là gợi ý về thực đơn 1 ngày với những món ăn tiện lợi, giàu dinh dưỡng và có lợi cho việc giảm cân.

Thiết kế Menu Với Tổng Lượng Calories Và Dinh Dưỡng Trong Ngày

Tổng lượng Protein: ~55g.
Tổng Calories: ~950-1050 cal (Phù hợp cho người giảm cân).
Chất xơ: Đảm bảo đủ nhu cầu hàng ngày, giúp duy trì tiêu hóa tốt.
Chất chống oxy hóa cao: Từ bột berries và quả việt quất sấy lạnh, giúp giảm viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Lợi Ích Dinh Dưỡng Của Thực Đơn

Giàu chất xơ và protein từ các loại bột berries và bữa ăn tiện lợi của Nomad Canada, giúp bạn cảm thấy no lâu và duy trì năng lượng ổn định.
Chống oxy hóa mạnh từ các loại quả berries, giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.
Calories hợp lý: Các bữa ăn đều được thiết kế để giữ mức calories ở mức tối ưu cho việc giảm cân mà không làm bạn thiếu năng lượng.

1. Bữa Sáng: Sữa Chua Hy lạp Berries Giàu Chất Xơ Và Protein

Bột berries Canada (việt quất, nam việt quất, hắc mai biển) + sữa chua Hy Lạp không đường.

Lợi ích dinh dưỡng:

Calories: Khoảng 300
Protein: 15g từ sữa chua Hy Lạp + 3g từ bột berries.
Chất xơ: 8g

Bữa Sáng: Sữa Chua Hy lạp Berries Giàu Chất Xơ Và Protein

Bữa sáng này không chỉ giàu chất xơ từ yến mạch và bột berries, mà còn cung cấp đủ protein từ bột protein thực vật. Chất chống oxy hóa cao từ berries giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Siro cây phong nguyên chất là chất tạo ngọt tự nhiên, không làm tăng lượng đường huyết đột ngột.

Thành phần:

o 1 muỗng canh bột berries Canada (việt quất, nam việt quất, hắc mai biển)

o 1 quả chuối

o 200ml sữa hạnh nhân không đường

o 100gr sữa chua Hy Lạp

o 1 muỗng cà phê siro cây phong nguyên chất Canada của Bernard

o 1/2 cốc yến mạch nguyên cám

2. Bữa Trưa: Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad Canada - Cơm Thập Cẩm Tây Ban Nha

Calories: 350 cal.

Tổng Protein bữa trưa: 19g.

Thành phần

Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad từ Canada (56g - Calories 230 - Protein 7g)
1 trứng luộc (6g protein)
50g đậu hũ hấp (6g protein).

Cơm thập cẩm Tây Ban Nha - SPANISH PAELLA

Buy Now

Lợi ích dinh dưỡng:

Chất đạm từ thực vật: Đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định mà không làm tăng cân.
Chất xơ cao: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Tiện lợi và nhanh chóng: Chỉ cần 10-15 phút để chuẩn bị mà không cần sử dụng nhà bếp.

3. Bữa Xế Chiều: Bánh Năng Lượng Healthy - Nạp Lại Năng Lượng

Thành phần: 10g bánh năng lượng với các vị tùy chọn như việt quất, nam việt quất, hắc mai biển

Calories: 50 calories

Snack việt quất sấy lạnh RJT (như snack ăn vặt) + 1 thanh bánh năng lượng (50 calories, GMO Free, Gluten Free, Vegan).

Protein: 5g từ thanh bánh năng lượng + 1g từ việt quất sấy.
Calories: ~100 cal.
Lợi ích: Snack lành mạnh giúp duy trì năng lượng, chất chống oxi hóa cao từ berries.

Lợi ích dinh dưỡng:

Chứa đủ protein và chất xơ giúp nạp lại năng lượng nhanh chóng khi tuột sức mà không gây tăng cân.
Không chứa GMO, Gluten Free, Vegan: Đảm bảo không có chất phụ gia gây hại và phù hợp với nhiều chế độ ăn uống.
Calories hợp lý: Giúp bạn duy trì năng lượng mà không làm bạn vượt quá mức calories cần thiết trong ngày.

5. Bữa Tối: Bún Cà Ri và Salad hạt diêm mạch

Protein: 7g từ bún cà ri + 12g từ đậu xanh + 4g từ hạt diêm mạch + 3g từ hạt điều.
Calories: ~300 cal.

Thành phần:

Gói bữa ăn tiện lợi Nomad Canada (56g)

Salad đậu xanh, hạt diêm mạch (quinoa) + hạt điều + rau xanh.

Bún cà ri Nepal - KATHMANDU CURRY

Buy Now

Lợi ích dinh dưỡng:

Giàu protein từ thực vật, chất xơ và chất béo lành mạnh.

Kết Luận- Giải Pháp Ăn Uống Cho Cuộc Sống Hiện Đại

Với lịch trình bận rộn của chị em văn phòng, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh không còn là điều quá khó khăn khi có sự đồng hành của các sản phẩm tiện lợi, dinh dưỡng cao từ Nomad Nutrition Canada. Hãy thử áp dụng thực đơn này để trải nghiệm lợi ích tuyệt vời từ các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh!

Cách Sử Dụng Gói Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad Nutrition

Chuẩn Bị Bữa Ăn Nhanh Chóng Chỉ Trong Vài Phút

Mua Thực Phẩm Lành Mạnh Canada ở đâu?

Hiện nay Nature Rider là đơn vị duy nhất tại Việt Nam phân phối chính hãng các món ăn tiện lợi đóng gói từ Canada. Các món ăn tiện lợi đóng gói chuẩn hương vị như chính tên gọi của nó. Hãy liên hệ ngay hotline Nature Rider để biết thêm chi tiết.