Thực Đơn Giảm Cân Healthy Cho Chị Em Văn Phòng

Giảm cân là một hành trình dài cần sự kiên trì và lựa chọn thực phẩm thông minh. Với nhịp sống bận rộn, việc chuẩn bị bữa ăn tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ mục tiêu giảm cân là một thử thách. Dưới đây là gợi ý Thực Đơn Giảm Cân Healthy trong một ngày, sử dụng các sản phẩm chất lượng từ Canada được phân phối bởi Nature Rider, giúp chị em có bữa ăn tiện lợi, đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tổng Lượng Calories và Protein Trong Ngày

Tổng Calories: 1,150 cal - 1,250 cal.
Tổng Protein: 60g.
Phân tích tổng thể: Với lượng calories khoảng 1,200 cal mỗi ngày, thực đơn này phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Lượng protein được cung cấp đủ để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và cảm giác no lâu.

1. Bữa Sáng: Smoothie Protein Từ Bột Berries Canada

Thành phần: Smoothie với bột berries Canada (việt quất, nam việt quất, hắc mai biển), sữa hạnh nhân không đường, 1 thìa bột protein thực vật, 1 thìa siro cây phong Canada Bernard để làm ngọt tự nhiên.
Calories: 250 cal.
Protein: 20g.
Phân tích dinh dưỡng: Smoothie không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết cho một buổi sáng năng động mà còn chứa các chất chống oxi hóa cao từ berries, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Bữa sáng này cung cấp đủ protein từ bột protein thực vật. Chất chống oxy hóa cao từ berries giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Siro cây phong nguyên chất là chất tạo ngọt tự nhiên, không làm tăng lượng đường huyết đột ngột.

2. Bữa Trưa: Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad - Ragu Nấm Đậu Kết Hợp Trái Cây Sấy Lạnh RJT

Thành phần: 1 gói Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad - Ragu nấm đậu phong cách Hungary - Hungarian Goulash (56g), bổ sung thêm 1 phần nhỏ trái cây sấy lạnh RJT (việt quất hoặc nam việt quất).
Calories: 350 cal.
Protein: 15g.
Phân tích dinh dưỡng: Gói bữa ăn tiện lợi Nomad không chỉ tiện lợi mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng từ protein thực vật và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và không thèm ăn vặt. Trái cây sấy lạnh giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp các vitamin cần thiết.

Ragu nấm đậu phong cách Hungary - HUNGARIAN GOULASH

Buy Now

Lợi ích dinh dưỡng:

Chất đạm từ thực vật: Đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định mà không làm tăng cân.
Chất xơ cao: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Tiện lợi và nhanh chóng: Chỉ cần 10-15 phút để chuẩn bị mà không cần sử dụng nhà bếp.

Món Ragu nấm đậu phong cách Hungary - Hungarian Goulash

3. Bữa Xế Chiều: Snack Năng Lượng Canada

Thành phần: 1 thanh bánh năng lượng (10g - 50 calories) kết hợp với 1 ít hạt hạnh nhân.
Calories: 150 cal.
Protein: 5g.
Phân tích dinh dưỡng: Bánh năng lượng chứa chất béo lành mạnh và protein vừa đủ để duy trì năng lượng đến bữa tối, tránh cảm giác mệt mỏi buổi chiều..

Lợi ích dinh dưỡng:

Chứa đủ protein và chất xơ giúp nạp lại năng lượng nhanh chóng khi tuột sức mà không gây tăng cân.
Không chứa GMO, Gluten Free, Vegan: Đảm bảo không có chất phụ gia gây hại và phù hợp với nhiều chế độ ăn uống.
Calories hợp lý: Giúp bạn duy trì năng lượng mà không làm bạn vượt quá mức calories cần thiết trong ngày.

5. Bữa Tối: Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad - Kết Hợp Salad Rau Xanh Và Hạt Điều

Thành phần: 1 gói Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad - Khoai tây nghiền phong cách Ai Len - Irish Shepherd's Pie (56g), kết hợp với salad rau xanh, hạt điều và một chút sốt chanh dây.
Calories: 400 cal.
Protein: 20g.
Phân tích dinh dưỡng: Khoai tây nghiền phong cách Ai Len - Irish Shepherd's Pie, chứa đầy chất dinh dưỡng từ protein thực vật. Salad rau xanh giúp cung cấp chất xơ và các vitamin, trong khi hạt điều cung cấp chất béo tốt cho tim mạch.

Khoai tây nghiền phong cách Ai Len - IRISH SHEPHERD'S PIE

Buy Now

Kết Luận- Giải Pháp Ăn Uống Cho Cuộc Sống Hiện Đại

Với lịch trình bận rộn của chị em văn phòng, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh không còn là điều quá khó khăn khi có sự đồng hành của các sản phẩm tiện lợi, dinh dưỡng cao từ Nomad Nutrition Canada. Hãy thử áp dụng thực đơn này để trải nghiệm lợi ích tuyệt vời từ các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh!

Cách Sử Dụng Gói Bữa Ăn Tiện Lợi Nomad Nutrition

Chuẩn Bị Bữa Ăn Nhanh Chóng Chỉ Trong Vài Phút

Mua Thực Phẩm Lành Mạnh Canada ở đâu?

Hiện nay Nature Rider là đơn vị duy nhất tại Việt Nam phân phối chính hãng các món ăn tiện lợi đóng gói từ Canada. Các món ăn tiện lợi đóng gói chuẩn hương vị như chính tên gọi của nó. Các sản phẩm từ Nomad Nutrition và các thực phẩm chất lượng từ Canada như bột berries, siro cây phong, trái cây sấy lạnh RJT đều có thể tìm thấy tại Nature Rider - đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm nhập khẩu từ Canada với chất lượng cao và uy tín.

Hãy ghé qua trang web của Nature Rider hoặc liên hệ hotline ☎ (84) 3 2720 4689 (zalo/ WhatsApp) để tham khảo thêm các sản phẩm tiện lợi giúp bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh mà không mất quá nhiều thời gian. Với các lựa chọn bữa ăn tiện lợi từ Nomad, chị em hoàn toàn có thể yên tâm trong hành trình giảm cân mà vẫn tận hưởng được hương vị ẩm thực độc đáo từ khắp nơi trên thế giới!